recent
أخبار ساخنة

إنقاص الوزن بنجاح في 5 خطوات سهلة

 إنقاص الوزن بنجاح في 5 خطوات سهلة


إذا كنت من بين ملايين الأشخاص الذين يعانون من ضعف الوزن ، فربما تكون قد فكرت بالفعل ، أو حتى جربت العديد من البدائل لفقدان الوزن ، وربما لا تزال تبحث عن هذا العلاج السحري.

للأسف ، لا توجد علاجات سحرية أو حبوب الحمية أو المكملات الغذائية لفقدان الوزن. يتطلب الأمر الرغبة ، والمثابرة ، والكثير من المعلومات الدقيقة المليئة بكميات كبيرة من التوجيه الداعم والرعاية ، لتحقيق النجاح.

من خلال التجارب والمحن للعديد من خطط فقدان الوزن الفاشلة ، نعلم الآن أنه إذا حاولت التحكم في وزنك عن طريق إجراء الكثير من التغييرات الجذرية على نظامك الغذائي وأسلوب حياتك ،فسوف تفشل في النهاية.

لكي تنجح خطة النظام الغذائي ، يجب أن تتناسب مع حدود العادات والأنشطة اليومية العادية. يجب أن يسمح باستهلاك الأطعمة المألوفة في البيئات الاجتماعية المألوفة والتقليدية.


يعد استبعاد الأطعمة "المحظورة" أو مطعم الوجبات السريعة المفضل لديك بشكل عام إعدادًا لفشل اتباع نظام غذائي في نهاية المطاف. عندما تتوقف عن التفكير في الأمر ، فليس من المعتاد أن الأشياء التي يقال لك أنه لا يمكنك فعلها أو لا يمكنك الحصول عليها هي التي ترغب فيها أكثر! إنه جزء من الطبيعة البشرية. نريد ما لا نستطيع!


لذا خذها بعيدًا عنا ، وبالتأكيد هذا هو بالضبط ما نريده ونتوق إليه أكثر! تتفق أكثر مصادر المعلومات احتراما على أننا نميل إلى التركيز على ما لا نستطيع الحصول عليه .

 بما في ذلك الأطعمة التي نتناولها (انظر ما يقوله الكتاب المقدس عن ذلك ؛ رومية 7: 14-15).


يجب ألا تحاول الخطة الجيدة لفقدان الوزن تغيير سلوكك الغذائي بشكل جذري. يجب أن تتكيف الخطة مع أنشطتك اليومية وعاداتك الغذائية ، وبالطبع يجب أن تتضمن أي خطة جيدة فوائد التغذية الجيدة ، والراحة ، وقبل كل شيء ، التطبيق العملي.


 خلاصت القول عن انقاص الوزن ؛

هي أننا جميعًا مشغولون جدًا وليس لدينا الكثير من الوقت لتجنيبه. من غير المحتمل جدًا أن نقلب أنماط حياتنا المزدحمة رأسًا على عقب لاتباع بعض الخطط التقييدية لفقدان الوزن.


ربما سيعمل البعض لفترة قصيرة من الزمن علي انقاص الوزن،

 لكن الحقائق لا تكذب. على الرغم من أن الأنظمة الغذائية "الانهيار" لفقدان الوزن قد تعمل لفترة قصيرة ، إلا أن معظمنا سيجد أنه قبل فترة طويلة سيبدأ الجنيهات في الزحف مرة أخرى.


بعد كل شيء ،

 لن نتخلى عن تناول الطعام في مطاعم الوجبات السريعة والجلوس عندما نحتاج إلى وجبة سريعة أو وجبة خفيفة ، ومن غير المرجح أن نتوقف عن تناول الطعام مع شركاء العمل والأصدقاء والعائلة.

لذلك من الصعب للغاية (إن لم يكن من المستحيل) اتباع إرشادات النظام الغذائي في مناسبات وجبات خاصة مثل هذه!


لن نتخلص تمامًا من الأطعمة التي نحبها ونتوق إليها ، وبالتأكيد لن نضيع وقتًا ثمينًا في إعداد وجبات غذائية خاصة من "الصفر" كل يوم!


لذلك من المهم جدًا أن تعرف أنك لست مضطرًا للتوقف عن فعل أي مما سبق لإنقاص الوزن.


يمكنك أن تبدو وتشعر وكأنك مليون دولار ، وأن تأخذ سنوات من مظهرك وأن تكون لديك الطاقة والحيوية لتحقيق أحلامك ، باتباع بعض الإرشادات البسيطة.


خذ خطوة واحدة في كل مرة.


*تبدأ بعض أعظم الإنجازات في الحياة باتخاذ خطوة صغيرة واحدة في كل مرة. عندما نواجه تحدي التفكير بعمق ، وتشجيعنا من قبل الآخرين لتحقيق النجاح ، وإلهامنا في النهاية لاتخاذ إجراء ، تبدأ الأشياء العظيمة في الحدوث!


*إذا كانت لديك أهداف مهمة لفقدان الوزن لم تحققها ، فحاول قضاء وقت أقل في القلق بشأن جميع "الأسباب" المحتملة وابدأ في التركيز على كيفية إحراز تقدم.


هذا هو أحد المفاتيح للمضي قدمًا وهو أداة بسيطة لكنها قوية للنجاح.


*تقييم احتياجاتك الغذائية وأسلوب حياتك.


*الوعي هو المفتاح ، لذلك خذ بعض الوقت للتعرف على احتياجاتك الغذائية المحددة (السعرات الحرارية) ومتطلبات الطاقة اليومية على سبيل المثال. نحن نتحدث عن فهم أساسي هنا ، ولا يتعين علينا الخوض في أي تفاصيل كبيرة.


*اطلب المشورة من الأصدقاء والسلطات الموثوقة.


*لا تصدق كل ما تسمعه! هناك الآلاف من "الحيل" المتعلقة بالنظام الغذائي في السوق. عندما تجد مصدرًا موثوقًا به ، اطرح أكبر عدد ممكن من الأسئلة حول النظام الغذائي والتمارين الرياضية. اكتشف مانجح مع الآخرين. ولكن كن دائمًا على أهبة الاستعداد لنهج "الإصلاح السريع" . لن ينجح في معظم الحالات.


*ابدأ في إنشاء نظام دعم. يتم تحديد حوالي 85٪ من "سعادتنا" ورفاهيتنا من خلال جودة علاقاتنا مع الآخرين. علاقات المحبة والرعاية وشبكة الأصدقاء والعائلة والزملاء


*تقلل التوتر وتزيد من طول العمر وتساعدنا على تحقيق أهدافنا في الحياة (بما في ذلك فقدان الوزن). نحن مخلوقات اجتماعية ونبذل قصارى جهدنا عندما يكون لدينا أصدقاء لتشجيعنا وتقديم الدعم وتقديم المشورة وتحميلنا المسؤولية عند الضرورة. هذا يجعل من السهل علينا النجاح.

لذا ، أحط نفسك بالأشخاص والأدوات والأنشطة التي تجعل نجاحك أكثر احتمالًا من الفشل! رتب بيئتك المعيشية والمواقف الاجتماعية بحيث يدفع كل شيء من حولك للأمام ، بدلاً من أن يتركك محبطًا تمامًا.


*استخدم مواردك. اقرأ النصائح التحفيزية والمعلومات الصحية العامة وأي كتابات أخرى يمكنك الحصول عليها بشكل عملي. المعلومات قوة!


اتخذ الخطوة الأولى الآن لديك. 

لذلك يمكنك أن تبدأ اليوم ، وتأكد من أن منهجك بالكامل منظم ومنطقي ومنهجي. إذا كان بإمكانك أن تأخذ "نظرة طويلة المدى" ، ووضعت لنفسك أهدافًا واقعية "قابلة للتحقيق" ، فستنجح بالتأكيد.




  1. اسرار التخسيس 15 كيلو في اسبوعين
  2. رجيم الدكتور أوز
  3. صفحة اسرار التخسيس
  4. طرق بسيطة لتخفيف الوزن
  5. التخسيس السليم وانقاص الوزن
  6. كيف اسوي دايت صحي وانقص وزني
  7. كيف اتشجع للرجيم لانقاص وزني
  8. الرجيم الناجح لانقاص الوزن
  9. معلومات تساعد على إنقاص الوزن
  10. أسرع طريقة لانقاص الوزن مجربة
  11. إنقاص الوزن بالأعشاب
  12. تخفيف الوزن بالماء
  13. طريقة لإنقاص الوزن 5 كيلو في أسبوع
  14. تخفيف الوزن للرجال
  15. تمارين انقاص الوزن
  16. نصائح لتخفيف الوزن في أسبوع
  17. أهم النصائح لخسارة الوزن
  18. نصائح لتخفيف الوزن بدون رجي
  19. عشرة نصائح لتخفيف الوزن سالي فؤاد
  20. عوامل تساعد على إنقاص الوزن
  21. نصائح لانقاص الكرش
  22. إنقاص الوزن بالماء
  23. طرق انقاص الوزن بدون رجيم
  24. إنقاص الوزن بسرعة في يومين
  25. انقاص الوزن بسرعة مجرب
  26. أسباب فقدان الوزن بسرعة
  27. تجارب واقعية لإنقاص الوزن
  28. تخفيف الوزن بسرعة 
  29. التخلص من الوزن الزائد بدون رجيم
  30. كيفية التخلص من الوزن الزائد بالاعشاب
  31. التخلص من الوزن الزائد نهائيا
  32. كيفية التخلص من الوزن الزائد في الأرداف


google-playkhamsatmostaqltradent

تم الكشف عن مانع الإعلانات

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم -Ayman Abdelrahman