recent
أخبار ساخنة

يمكن أن تساعدك تمارين إنقاص الوزن في منطقة البطن على فقدان القناة الهضمية

يمكن أن تساعدك تمارين إنقاص الوزن في منطقة البطن على فقدان القناة الهضمية



عندما يقول أي شخص أو يشير إلى أنه يريد إنقاص الوزن ، في معظم الأحيان ، فإنهم يشيرون إلى شجاعتهم قائلين "أريد أن أفقد كل هذا!" من الواضح أن فقدان الوزن في منطقة البطن هو هدف لكثير من الناس.

ومع ذلك ، فإن ما قد لا يدركه معظم الناس هو أنه - من بين جميع التمارين - يمكن لليوجا أن تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن في منطقة البطن. هناك أوضاع محددة تستهدف الوزن الزائد في البطن إلى جانب اتباع نظام غذائي مخصص ، فإن أولئك الذين يسعون لفقدان الوزن في البطن سيجدون النجاح في استخدام تمارين اليوجا هذه.


دعونا نتفوق عليهم ، أليس كذلك؟


إنقاص الوزن في منطقة البطن: يمكن استخدام اليوجا.


1. تحية الشمس لانقاص الوزن:

 هي مجموعة من الأوضاع التي تعمل كإحماء لجلسة أو فصل يوجا. إنها تشبه إلى حد بعيد تمارين الجمباز الشهيرة المعروفة باسم تمارين Burpees. ومع ذلك ، فإنهم يختلفون في أن لهم أهمية روحية متضمنة نتيجة إعدامهم. نظرًا لحركات الانحناء للأمام والخلف ، بعد إجراء بضع جولات إلى عدة جولات يوميًا ، لا بد أن تلاحظ فقدانًا ملحوظًا للوزن في منطقة البطن ومكافأة إضافية للتوتر العضلي.


2. وضع القوس لانقاص الوزن:

 يتضمن هذا الوضع البسيط الاستلقاء بشكل مسطح على بطنك والإمساك بكاحليك بكلتا الذراعين مع رفع رأسك عالياً في نفس الوقت. عندما تتم بشكل صحيح ، يجب أن تستريح على بطنك. وغني عن القول ، إنه وضع موصى به بشكل شائع لفقدان الوزن والوقاية من الإمساك المزمن وتصحيحه.


3. وضع الطاووس لانقاص الوزن:

 هذا أكثر تحديًا بقليل. الهدف هو موازنة بطنك على مرفقيك الملتصقين مع رفع ساقيك ورأسك على الأرض في نفس الوقت. وبطبيعة الحال ، فإن مجرد محاولة ذلك تسرع من فقدان الوزن في البطن وإزالة السموم من الأعضاء الحشوية ، ويمكن أن تكفي المرحلة التحضيرية كالتنفيذ الفعلي للوضع حتى الوصول إلى إتقانه.


4. شد البطن لانقاص الوزن:

 هذه ليست وضعية بحد ذاتها ولكنها تمرين محدد يتضمن زفير أنفاسك وسحب الحجاب الحاجز للداخل أثناء حبس النفس. هذا تمرين محدد للبطن لفقدان الوزن وتجديد النشاط الروحي وإزالة السموم.


الآن يا أصدقاء ، هناك أوضاع أخرى مثل الوقوف على الكتف ، ووضعية الانحناء إلى الأمام ، والتواء العمود الفقري والعجلة التي تستهدف أيضًا زيادة قوة العضلات وفقدان الوزن في مناطق البطن ، ولكن من ممارسة 4 أعلاه ربما كن الأكثر فعالية.

لطاووس: هذا أكثر تحديًا بقليل. الهدف هو موازنة بطنك على مرفقيك الملتصقين مع رفع ساقيك ورأسك على الأرض في نفس الوقت. وبطبيعة الحال ، فإن مجرد محاولة ذلك تسرع من فقدان الوزن في البطن وإزالة السموم من الأعضاء الحشوية ، ويمكن أن تكفي المرحلة التحضيرية كالتنفيذ الفعلي للوضع حتى الوصول إلى إتقانه.


لاحظي أنه إذا كنتِ أنثى وحملاً أو في فترة الحيض ، فقد لا تكون بعض هذه الأوضاع هي الأفضل للقيام بها.

علاوة على ذلك ، نظرًا لأن هذه الأوضاع - إلى جانب المساعدة في إنقاص وزن البطن - تساعد بشكل كبير في إزالة السموم ، فمن المستحسن أن يأكل المرء نظامًا غذائيًا سليمًا وصحيًا لزيادة إجراءات هذه الأوضاع.

تشمل التمارين الرائعة الأخرى لفقدان الوزن في منطقة البطن التمارين الرياضية المكثفة ، واستخدام العجلة الداخلية ، وتمارين الجلوس الأساسية ، وطواحين الهواء وما إلى

ذلك ، لذا قم بتمكين نفسك بهذه النصائح والمعلومات لتحقيق هدفك في إنقاص الوزن. تفقد تلك الشجاعة ابتداء من اليوم.



  1. مشروبات للتخلص من الكرش
  2. تمارين التخلص من الكرش
  3. التخلص من الكرش بالأعشاب
  4. كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء
  5. كيفية التخلص من الكرش للرجال بدون تمارين
  6. نظام غذائي لازالة الكرش للرجال
  7. تخسيس البطن فقط بسرعة
  8. طريقة تخسيس الكرش بالليمون
  9. كيفية التخلص من الكرش للرجال
  10. تخفيف الكرش بالأعشاب
  11. تخفيف الكرش في 3 أيام
  12. تمارين إنقاص البطن
  13. تخفيف الكرش والأرداف
  14. أكلات لتخفيف الوزن والكرش
  15. وصفة لخسارة الوزن في أسبوع
  16. تمارين شد البطن
  17. خلطات لتخفيف الوزن
  18. كيفية التخلص من الوزن الزائد والكرش
  19. وصفات سهلة وسريعة لإنقاص الوزن
  20. تخسيس البطن بالأعشاب
  21. تخسيس الكرش بسرعة للنساء
  22. تخسيس الكرش للرجال
  23. أكل لتخسيس البطن
  24. مشروبات لتخسيس البطن
  25. شكل دهون الجسم
  26. شكل دهون البطن من الداخل
  27. طرق التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم
  28. الشوفان ودهون البطن
  29. نصائح للتخلص من الدهون في الجسم
  30. دهون البطن العلوية
  31. إزالة الكرش في اسبوع مجرب
google-playkhamsatmostaqltradent

تم الكشف عن مانع الإعلانات

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم -Ayman Abdelrahman