recent
أخبار ساخنة

مؤشر كتلة الجسم بمي هل أنت في وزن صحي

مؤشر كتلة الجسم بمي هل أنت في وزن صحي





يساعد مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم على توضيح فارق مهم بين زيادة الوزن أو السمنة. إذا كنت تزن كثيرًا ، فمن الواضح أنك بدينة. ولكن إذا كان لديك نسبة عالية جدًا من الدهون في الجسم ، فأنت مصاب بالسمنة. بناءً على مؤشر كتلة جسمك ، سيصنف طبيبك أو غيره من أخصائيي الصحة وزنك على أنه صحي أو زائد الوزن أو سمين.


وفقًا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NHLBI) ، فإن مؤشر كتلة الجسم "يصف وزن الجسم بالنسبة إلى الطول ويرتبط بمحتوى الدهون الكلي في الجسم لدى معظم البالغين". في جميع الحالات تقريبًا ، هذا يعني أن مؤشر كتلة الجسم سيعكس بدقة وزنك ونسبة الدهون في الجسم كدالة لطولك ووزنك عند تصنيفك على أنك صحي أو زائد الوزن أو بدين


يعد حساب مؤشر كتلة الجسم التقريبي أمرًا بسيطًا نسبيًا ، على الرغم من أنك ستحتاج على الأرجح إلى آلة حاسبة فقط لتوفير الوقت. للحصول على مؤشر كتلة جسمك ، اضرب وزنك بالأرطال في 703. بعد ذلك ، اقسم النتيجة على طولك بالبوصة. ثم اقسم النتيجة على طولك بالبوصة مرة أخرى.


على سبيل المثال ، لنفترض أنك تزن 180 رطلاً وطولك 5 أقدام و 10 بوصات.


اضرب 180 في 703 لتحصل على 126540. بعد ذلك ، اقسم هذا على 70 (70 بوصة تساوي 5 10 ″) لتحصل على 1807.7. الآن ، اقسم 1807.7 على 70 مرة أخرى. النتيجة - 25.8– هي مؤشر كتلة الجسم التقريبي أو مؤشر كتلة الجسم. إذا لم يكن لديك آلة حاسبة في متناول يدك ، يمكنك الحصول على نفس النتيجة باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم التفاعلية المجانية على www.nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm.


إذا كان المثال أعلاه يبدو لك ، فقد تتفاجأ عندما تعلم أنك أثقل قليلاً مما قد يرغب طبيبك. يعتبر مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 25 صحيًا ، ويصنف من 25 إلى 30 على أنه زائد الوزن ، و 30 أو أعلى يعاني من السمنة.


بشكل عام ، كما يقول NHLBI ، كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم ، زاد خطر التعرض لمشاكل صحية. بالإضافة إلى التسبب في ارتفاع مؤشر كتلة الجسم بشكل كبير ، فإن الدهون الزائدة في الجسم تشكل مخاطر صحية معروفة جيدًا. الرجال والنساء الذين لديهم خطوط خصر تزيد عن 40 و 35 بوصة ، على التوالي ، هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية مثل مرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الكوليسترول.


مثل كل قاعدة عامة ، هذه القاعدة لها استثناء. على سبيل المثال ، غالبًا ما يكون لدى بناة الجسم مؤشر كتلة جسم أعلى من 25 وأحيانًا أعلى من 30. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، يعكس مؤشر كتلة الجسم الأعلى حقيقة أن بناة الجسم لديهم كتلة عضلية أكبر دون زيادة الدهون.


أخيرًا ، لا تزال هناك طريقة واحدة مؤكدة لخفض مؤشر كتلة الجسم إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة: تناول كميات أقل وممارسة الرياضة أكثر. سيحرق جسمك سعرات حرارية أكثر مما تأكله وسينخفض ​​مؤشر كتلة الجسم بمرور الوقت.

google-playkhamsatmostaqltradent

تم الكشف عن مانع الإعلانات

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم -Ayman Abdelrahman