recent
أخبار ساخنة

7 نصائح للحصول على السعرات الحرارية من طعام المطعم Calories

 7 نصائح للحصول على السعرات الحرارية من طعام المطعم Calories


عندما أتناول الطعام بالخارج ، أريده أن يكون مميزًا ، وبالتالي لا أتناول الطعام بالخارج كثيرًا. ربما تكون قد شاهدت النصيحة حول كيفية حلق السعرات الحرارية في المطاعم ، لكن هل ترغب حقًا في دفع أسعار المطاعم المرتفعة للسلطات الخالية من الملابس والخضروات المطبوخة على البخار؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فكيف يمكنك إذن حل معضلة كثرة السعرات الحرارية عند تناول الطعام بالخارج؟


فيما يلي سبع نصائح للحصول على السعرات الحرارية من وجبات المطاعم مع الاستمرار في طلب ما تفضله.


1. قل لا للتحجيم الفائق للحصول علي السعارات الحراريه.Calories

 الحجم الذي طلبته كبير جدًا بالفعل. توقف عن التحجيم الكبير وستوفر المال. والأفضل من ذلك ، اطلب عشاءًا واحدًا واطلب طبقًا إضافيًا. ستفعل العديد من المطاعم هذا مقابل دولار أو دولارين ، وهو يستحق ذلك. ثم شارك الوجبة مع صديقك وقم بتقسيم التكلفة مباشرة إلى المنتصف. خيار آخر هو الطلب من قائمة "المقبلات". يمكن لشخصين طلب ثلاث مقبلات ، وحلوى واحدة وتقسيم كل شيء ولا يزال هناك الكثير من الطعام!


2. تخطي الخبز واللفائف للحصول علي السعارات الحراريه.Calories

 لا تزال العديد من المطاعم العائلية تقدم سلة خبز مع وجبتك. ما لم يكن رغيفًا مخبوزًا طازجًا أو خبزًا مميزًا حقًا ، ما عليك سوى تخطيه. لا تحتاج إلى ملء الخبز العادي عندما تدفع أموالًا جيدة مقابل وجبة. فقط اطلب أخذها بعيدًا إذا كنت لا تستطيع المقاومة ، لكن بصراحة ، أنت شخص بالغ ، يمكنك المقاومة ، إذا كنت تريد ذلك. يمكنك ببساطة اختيار عدم وضع لفة على طبقك. جربه مرة واحدة فقط ولاحظ ما إذا كنت لا تخرج من هذا المطعم وأنت تشعر بالقوة بشكل غريب.


إذا كنت لا تستطيع تخطي اللفائف ، على الأقل تخطي الزبدة. صحيح. أكله عادي. خبز الحبوب الكاملة لذيذ في حد ذاته.


3. التوقف عن طلب المشروبات للحصول علي السعارات الحراريه. Calories

المشروبات الغازية هي بقرة ضخمة للمطاعم. مقابل أجر ضئيل ، يبيعون لك شرابًا من الشراب والمياه الغازية ويتصرفون وكأنهم يقدمون لك خدمة كبيرة من خلال فرض رسوم عليك فقط 1.29 دولارًا مقابل صودا عملاقة سعة 64 أونصة. ابدأ في توفير تلك الدولارات. خاصة إذا كنت تطلب "الذهاب" فتخط المشروب. إذا كنت تتناوله هناك ، فاطلب الماء ، أو على الأقل انتقل إلى مشروبات الحمية. لا تشرب "البوب ​​السمين".


4. إبطاء تناول الطعام بسرعة كبيرة! ما هو الاندفاع؟ بالسعارات الحراريه.Calories

 خذ وقتك واستمتع باللحظة واستمتع بالنكهات. جزء كبير من التواصل مع إشارات الجوع وتعلم تناول ما يرضي حقًا هو تعلم التعرف على علامات الجوع الخفية. لن تعرف متى تقترب من الرضا إذا التهمت كل شيء في خمس دقائق. خذ قضمة ثم لاحظ كم مرة تمضغ قبل أن تبدأ بالرغبة في البلع؟ مرة مرتين؟ ابذل جهدًا لمضغ طعامك وسيكون جسمك أكثر سعادة. يبدأ جزء كبير جدًا من عملية الهضم في فمك ، ناهيك عن أنك ستحصل على متعة أكبر إذا تركت الطعام باقٍ.


5. تقليم الدهون والجلد المرئي للحصول علي السعارات الحراريه.Calories

 أعلم أنك تحب البشرة حقًا - بالطبع أنت تفعل ذلك ، طعمها جيد ، يجب أن يكون دهونًا خالصة. هل تريد أن تصبح أكثر رشاقة ، أم تريد أن تأكل الدهون؟ اختار أنت. أنا لا آكل جلد الدجاج أبدًا ولا آكل أبدًا الدهون الظاهرة المتدلية من شريحة لحم ، أو طعم جيد أو لا. عليك أن تقرر ما الذي تريده أكثر ، أم المتعة الثانية ذات المذاق اللذيذ ، أم مدى الحياة لتحمل 40 رطلاً إضافيًا؟ أعلم أن هذا يتعارض مع اعتقاد الحشود منخفضة الكربوهيدرات بأن الدهون مفيدة ، والكربوهيدرات شريرة ، لكنني حافظت على خسارة 80 رطلاً من الوزن لمدة 18 عامًا دون اتباع نظام غذائي ولا أتناول الدهون أو الجلد المرئي. قال كفى.


6. اسأل عن حقيبة الكلب في بداية الوجبة للحصول علي السعارات الحراريه. Calories

عندما يتم تقديم الطعام ، قم بتقسيم بعضها فورًا لأخذها إلى المنزل ليوم غد. تقدم معظم المطاعم في الولايات المتحدة الكثير. لا يوجد قانون يجب أن تأكله كله. افعل ذلك بشكل متكرر وسرعان ما ستجد أنك تحصل على غداء إضافي من تلك الوجبة.


7. احصل على نسخة من Restaurant Confidential بواسطة Michael F. Jacobson و Jayne Hurley ، للحصول علي السعارات الحراريه.Calories

 وابدأ في التحقق من عدد السعرات الحرارية التي تتناولها بالفعل. إذا كنت تأكل في الخارج كثيرًا وتحمل وزنًا زائدًا ، فمن المحتمل أن تكون هذه هي المشكلة هنا. يمكن أن يساعدك هذا الكتاب الصغير في إدراك سبب عدم تناولك الكثير من الطعام ولكن لا يمكنك فقدان أي وزن. قدم هارديز مؤخرًا برجرًا جديدًا يعمل بأقل من 1200 سعرة حرارية بمفرده! الآن هذا مخيف.


إذا كنت تريد حقًا التعامل مع مشكلة وزنك ، فابحث أولاً عن المكان الذي تأكل فيه ، وثانيًا إلى ما تأكله ، وثالثًا إلى مقدار ما تأكله. أين وماذا وكم؟ جرب هذه الخطوات باختيار نصيحة واحدة في كل مرة ، وشاهد مدى سهولة استخلاص بعض السعرات الحرارية من طعام المطعم.



  1. السعرات الحرارية في الأطعمة
  2. كم سعرة حرارية في الكيلو جرام الواحد
  3. جدول توزيع السعرات الحرارية
  4. السعرات الحرارية لزيادة الوزن
  5. جدول السعرات الحرارية للرجيم
  6. أقل سعرات حرارية في الأطعمة
  7. أقل سعرات حرارية في الفواكه
  8. أقل الوجبات السريعة سعرات حرارية
  9. مطعم أقل سعرات حرارية
  10. اكلات بدون سعرات حرارية
  11. أكلات تحرق سعرات حرارية
  12. أقل سعرات حرارية في الحلويات
  13. لماذا الوجبات السريعة غير صحية
  14. خاتمة عن الوجبات السريعة
  15. تعريف الوجبات السريعة
  16. الوجبات السريعة عام 1995
  17. مجال مطاعم الاكلات السريعة
  18. السعرات الحرارية للاطعمة
  19. السعرات الحرارية في شريحة اللانشون
  20. السعرات الحرارية في المستردة
  21. السعرات الحرارية في ملعقة الدقيق الأسمر
  22. السعرات الحرارية في باتيه دومتي

google-playkhamsatmostaqltradent

تم الكشف عن مانع الإعلانات

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم -Ayman Abdelrahman