recent
أخبار ساخنة

تحديد الأهداف عند اتباع نظام غذائي

 تحديد الأهداف عند اتباع نظام غذائي

كما هو الحال مع معظم الأشياء في الحياة ، فإن تحديد الأهداف مهم جدًا عند اتباع نظام غذائي.

 عندما تنظر إلى الأشياء بصدق وموضوعية ، يجب أن تلاحظ أن معظم الأشياء التي أنجزتها في الحياة قد تحققت لأنك لم يكن لديك هدف فحسب ، بل كان لديك أيضًا عملية مخططة بوضوح ومدروسة جيدًا لتحقيق هذا الهدف. ومع ذلك ، لماذا يعد تحديد الأهداف مهمًا جدًا عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي؟

بادئ ذي بدء ، 

من الصعب تحقيق هدف إذا لم يكن لديك هدف محدد بوضوح. هناك أوقات في الحياة يكاد يكون من المستحيل فيها معرفة ما إذا كنت تنجح أو تفشل لأنك لست متأكدًا تمامًا من النتيجة المرجوة. إن تحديد أهداف نظامك الغذائي قبل أن تبدأ يلغي هذا الاحتمال بالذات.


ثانيًا ،

 يمنحك تحديد أهداف النظام الغذائي أداة قياس يمكنك من خلالها الحكم على عمليتك. هذا مهم حتى تعرف متى تفشل جهودك ومتى تمضي وفقًا للجدول الزمني أو قبل الموعد المحدد. بمعنى آخر ، ستعرف متى تحتفل ومتى تعطي نفسك ركلة سريعة في الخلف.


الآن بعد أن عرفنا سبب وضعنا لأهداف إنقاص الوزن ، دعونا نناقش كيف يجب أن نبدأ في تحديد تلك الأهداف المهمة جدًا لنجاح النظام الغذائي. تريد تحديد أهداف عدوانية دون أن يكون من المستحيل تحقيقها. إذا حددت أهدافًا بعيدة عن متناولك ، فستجد أن الإحباط سيكون شريكك في النظام الغذائي حتى تصل إلى النقطة التي تستسلم فيها معًا. لتجنب ذلك ، يجب أن تحرص على التأكد من إمكانية تحقيق أهدافك.


عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، كن محددًا عند تحديد أهدافك. 

بدلاً من تحديد هدف إجمالي قدره 40 أو 60 رطلاً ، ابدأ بهدف محدد مثل 10 أرطال في شهر واحد. ثم يمكنك تمديد الهدف إلى الشهر التالي حتى تصل إلى الهدف الإجمالي وهو 40 أو 60 رطلاً. إن خسارة 10 أرطال أربع مرات أسهل بكثير من خسارة 40 رطلاً دفعة واحدة. إنها خدعة للعقل لكنها تعمل. عشرة أرطال تبدو بسيطة وقابلة للتحقيق. تبدو أربعون رطلاً كعقبة لا يمكن التغلب عليها.


شيء آخر يتعلق بالأهداف هو أنك تريد تحميل نفسك المسؤولية

 ولكن لا يجب عليك إلغاء الأمر برمته إذا خسرت 9 أرطال فقط بدلاً من 10. بدلاً من ذلك ، اكتشف أين أسقطت الكرة مقابل الرطل الأخير وقم بتعيين 10- هدف الجنيه للشهر المقبل.


يجب عليك أيضًا أن تحرص بشدة على أنك تعمل مع أهدافك الشخصية وليس الأهداف التي يدفعها لك شخص آخر.

 الحقيقة هي أنه إذا كان الأمر شخصيًا بالنسبة لك ، فسيكون مجزيًا أكثر مما لو كنت تفعل هذا لشخص آخر. إذا لم يكن قلبك موجودًا ، فهناك عدد قليل جدًا من الأهداف التي ستحفزك بشكل صحيح.


أخيرًا ،

 يجب أن تضع مكافآت صغيرة (غير غذائية) لتحقيق أهداف النظام الغذائي الخاص بك. ربما ستكون مكافأتك إكسسوارًا جديدًا لخزانة ملابسك الجديدة (أو القديمة الجديدة) أو باديكير لمظهرك الجديد. اجعل مكافأتك شيئًا ممتعًا وعبثًا وعلم نفسك أن تحقيق أهدافك يمكن أن يتحقق بشيء آخر غير الطعام. هذا هو مفتاح اتباع نظام غذائي بنجاح.




  1. رجيم ناجح 100
  2. طريقة عمل الرجيم الصحيح
  3. أول خطوات الرجيم
  4. الرجيم الصحي للبطن
  5. كيف أبدأ رجيم ناجح
  6. أساسيات إنقاص الوزن
  7. برنامج نظام غذائي للايفون
  8. تصميم برنامج غذائي
  9. نظام غذائي حسب الوزن والطول
  10. كيف اسوي نظام غذائي
  11. تطبيق نظام غذائي لزيادة الوزن
  12. أفضل تطبيقات التغذية
  13. تحديد نظام غذائي
  14. ريجيم الصيام المتقطع
  15. كيف تنقص وزنك بدون رجيم
  16. طرق تخفيف الوزن بدون رجيم
  17. ويب طب حساب السعرات الحرارية
  18. كيف احدد كمية السعرات الحرارية
  19. العلاقة بين الغذاء والصحة
  20. الغذاء الصحي منظمة الصحة العالمية
  21. العادات الغذائية وعلاقتها بالصحة 
  22. التغذية والوقاية من الأمراض
  23. تعريف النظام الغذائي
  24. العادات الغذائية وعلاقتها بالصحّة ويكيبيديا
  25. إدراك التغذية العلاجية




google-playkhamsatmostaqltradent

تم الكشف عن مانع الإعلانات

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم -Ayman Abdelrahman