recent
أخبار ساخنة

مجموعة العقل الرجيم

 مجموعة العقل الرجيم


عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي للرجيم.

 إن الكثير من الناس يهيئون أنفسهم للفشل حتى قبل أن يبدأوا العملية. إنهم يخافون حرفياً من اتباع نظامهم الغذائي وقبل أن يبدأوا في التخطيط يخططون لحوادثهم المؤسفة على طول الطريق. من المحزن أن نقول ، لكن صحيحًا ، يخطط الكثير من أخصائيو الحميات لأول حادث روكي رود أثناء تناولهم آخر طبق من Rocky Road قبل الحدث الكبير.

ليس لدي أي فكرة عن سبب ميلنا لفعل ذلك بأنفسنا ، لكنه شيء أراه في أخصائيو الحميات في كل مكان. الفكرة الشائعة للغاية هي أنه يجب على المرء أن يفرط في الأطعمة التي يحبها ويستمتع بها قبل بدء عملية اتباع نظام غذائي لأنه يجب التخلص من هذه الأشياء تمامًا من أجل التخلص من تلك الأرطال غير المرغوب فيها. إذا كنت صادقًا مع نفسك ، فلا شيء أبعد عن الحقيقة. الاعتدال هو ببساطة مفهوم يكره الكثير منا تبنيه.


يجب أن تغير طريقة تفكيرك في الطعام وتمتعك الشخصي بالطعام حتى ينجح أي نظام غذائي تتبناه للرجيم. 

الطعام ليس هو العدو. وهذا شيء لا يفهمه الكثير من الناس حقًا. حتى الأطعمة "اللذيذة" ليست هي العدو. العدو هو عدم قدرتك الشخصية على تقسيم الأطعمة التي تتناولها بشكل صحيح. المشكلة هي أن الغالبية العظمى منا يأكلون الأطعمة الخاطئة أكثر بكثير مما نأكله من الأطعمة الصحيحة. هذا هو المكان الذي تكمن فيه المشاكل.


تحتاج أجسامنا إلى العناصر الغذائية التي نفتقر إليها من خلال عدم تناول خمس حصص من الخضار وثلاث حصص من الفاكهة كل يوم يجب أن نستهلكها. تعرف أجسادنا أن هناك شيئًا ما مفقودًا ونشعر بالجوع أو الحرمان. إذا كنا في الواقع نستهلك التوازن المناسب من الفواكه والخضروات كل يوم ، فسنجد أننا أقل عرضة للشعور بالجوع والرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية. هذا يعني أنه من المرجح أن نستمتع بها باعتدال حيث ينبغي الاستمتاع بها.


التحكم في الحصة هو مشكلة أخرى لدينا بالرجيم .

 نحن نعيش في مجتمع "حتى البيع". يتم تقديم البطاطس ذات الحجم الكبير والسعرات الحرارية الفارغة بمقدار جالون من الكولا المفضلة لديك مع كل وجبة سريعة تقريبًا يمكن شراؤها.

 يجب أن تتعلم أن تقول لا لهذه الأشياء وأن تتجنب المواقف التي قد تشعر فيها بالإغراء للمشاركة في هذه الطلبات الكبيرة.


لكي تكون ناجحًا حقًا عند اتباع نظام غذائي للرجيم ،

 عليك أن تتبنى هذه العملية على أنها بناء صحة لك بدلاً من حرمان نفسك من شيء ما. لا تفكر في خطة فقدان الوزن على أنها شيء سلبي بل قوة إيجابية في حياتك لإجراء تغييرات للأفضل. عندما تكون لديك أفكار سلبية لا توجهها إلى نظامك الغذائي. عندما تشعر بالحرمان ، ذكر نفسك أنك تحرم عظامك من تحمل هذا الوزن الزائد. ذكّر نفسك أنك تحرم خزانة ملابسك من تلك الملابس الضخمة المصممة لإخفاء الانتفاخات. ذكر نفسك أنك تحرم جسدك سنوات من الانتفاخات وتعيد جسد شبابك.


لا تنشغل بعملية الرجيم لدرجة أنك تنسى الاستمتاع ببعض الأشياء الجيدة التي تقدمها الحياة. 

إن مراقبة وزنك وإحصاء السعرات الحرارية لا يعني أنه لا يمكنك أبدًا تجاوز مخصصاتك. الهدف مع ذلك هو إيجاد التوازن. إذا تعلمت تقسيم طعامك بشكل صحيح ، وانغمس في الاعتدال ، ودمج أنشطة حرق السعرات الحرارية الممتعة في روتينك اليومي ، فقد تندهش من النتائج.


اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن والصحة هو حرمان فقط إذا سمحت بذلك. 

إذا كنت لا تستطيع التحكم في نفسك عندما يتعلق الأمر بالانغماس ، فبكل الوسائل تجنب الانغماس. ومع ذلك ، إذا كنت تستطيع أن تتعلم دمج تلك الأطعمة الصغيرة في روتينك باعتدال وحرق تلك السعرات الحرارية الزائدة أيضًا ، فيجب أن تجد نفسك أكثر سعادة ونجاحًا من اتباع نظام غذائي أكثر مما كنت تستطيع أن تكون عليه في الماضي.




  1. توكيدات لانقاص الوزن
  2. خداع الجسم لإنقاص الوزن
  3. توكيدات الجمال والرشاقه
  4. أفضل أنواع الرجيم المجربة
  5. أفضل أنواع الرجيم لإنقاص الوزن
  6. أنواع الرجيم البطن
  7. أنواع الرجيم القاسي
  8. أنواع الرجيم السريع
  9. اقوى أنواع الرجيم الكيميائي
  10. أنواع الدايت القاسي
  11. أنواع الدايت الكيميائي
  12. دايت مراقبة الوزن
  13. أنواع الدايت لكمال الأجسام
  14. دايت Volumetrics
  15. تخفيف الوزن في اسبوع 5 كيلو
  16. إنقاص الوزن بدون رجيم مجرد
  17. أعشاب لتخفيف الوزن بدون رجيم
  18. حيل سحرية لإنقاص الوزن بدون رجيم
  19. خلطات للتنحيف السريع بدون رجيم
  20. تخسيس بدون رجيم في أسبوع


google-playkhamsatmostaqltradent

تم الكشف عن مانع الإعلانات

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم -Ayman Abdelrahman