recent
أخبار ساخنة

كشف أساطير فقدان الوزن

كشف أساطير فقدان الوزن



ربما لن يكون مفاجئًا أن نسمع أن هناك قدرًا كبيرًا من الالتباس حول التغذية. في الواقع ، لن يكون لدى الكثير من الأشخاص الذين يقرؤون هذا المقال سوى فكرة ضئيلة عن أنواع الطعام المختلفة وما يحتاجه الجسم بالفعل للحفاظ على صحته.هذا هو أحد أبسط الأنظمة التي واجهتها. إذا كان مذاق الطعام جيدًا ، فلا بد أن يكون "سيئًا" بالنسبة لك! ثم هناك نظيره ، "إذا كان مذاق الطعام" سيئًا "فلا بد أنه" جيد "بالنسبة لك". يمكنك التعرف على هذه الآراء ، أو بعض الروايات وثيقة الصلة! تم اختزال التغذية بالنسبة للبعض إلى مفهوم "جيد" و "سيئ" مع القليل من الأشياء الأخرى.

 

بعض الخرافات الشائعة عن فقدان الوزن والتي يعتقد الناس أنها ليست صحيحة!

الخرافة الأولى: إن تقليل حجم الحصة الغذائية هو أفضل طريقة لفقدان الوزن. ليس من تلقاء نفسه. إذا حاولت إنقاص الوزن بمجرد تناول كميات أقل ، فمن المحتمل أن تكتسب الوزن مرة أخرى. ستأتي النتائج الدائمة من تغيير أنواع الأطعمة التي تتناولها ، وليس الكميات فقط.

الخرافة الثانية: فقط تخلص من الدهون وستفقد الوزن. هذا النهج المتبع لفقدان الوزن ، والذي كان شائعًا في الثمانينيات ، لا يعمل ببساطة مع معظم الناس. حتى إذا تم تصنيف الطعام على أنه "خالي من الدهون" ، فإنه لا يزال من الممكن أن يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية من السكر والكربوهيدرات المخفية. يأتي فقدان الوزن الفعال من الانتباه لإجمالي استهلاكك من السعرات الحرارية وكذلك تناول الدهون.

الخرافة الثالثة: يؤدي خفض السعرات الحرارية إلى دخول جسمك في وضع الجوع وإبطاء فقدان الوزن. هذا غير صحيح. يمكن أن يختلف معدل الأيض أثناء الراحة في الجسم بنحو 15٪. ومع ذلك ، فإن تناول عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية وكمية غير كافية من البروتين يمكن أن يجعلك تفقد كتلة العضلات الهزيلة الثمينة ، مما يؤدي في النهاية إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي على المدى الطويل. من الناحية المثالية ، التزم بكميات السعرات الحرارية والبروتينات المناسبة لجسمك مع Herbalife


google-playkhamsatmostaqltradent

تم الكشف عن مانع الإعلانات

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم -Ayman Abdelrahman