recent
أخبار ساخنة

يمكن أن يساعدك تناول الكربوهيدرات المنخفضة على فقدان الوزن

 يمكن أن يساعدك تناول الكربوهيدرات المنخفضة على فقدان الوزن



هناك عدد متزايد من الأشخاص الذين يتخذون عملية تناول الطعام منخفض الكربوهيدرات معتقدين أنها ستساعدهم على إنقاص الوزن.

ومع ذلك ، لا يزال هناك سؤال قائم وأكثر سخونة عند التعامل مع تناول أطعمة منخفضة الكربوهيدرات ، وهو ما إذا كان تناول الكربوهيدرات المنخفضة أسلوب حياة صحي. إذن ما هو الجواب؟ تجد هنا.


عند الحديث عن تناول كميات منخفضة من الكربوهيدرات ، فمن الاعتبارات الشائعة أنه ليس من المهم حساب السعرات الحرارية في نمط الحياة منخفض الكربوهيدرات. على هذا النحو ، لديك الحرية في تناول الطعام بقدر ما تريد ومتى تريد. ولكن على الرغم من هذه الحقيقة وراء نمط الحياة منخفض الكربوهيدرات ، فقد لاحظ العديد من الخبراء أن هذه ليست طريقة حياة صحية.


كثير من الناس في الواقع مقاومون للأيض. لذلك في مثل هذه الحالات ، فإن الطريقة الصحيحة لتقليل تناول الطعام قد تساعد أخصائيو الحميات على تحفيز أو الحفاظ على فقدان الوزن المستمر الذي يرغبون فيه. ومع ذلك ، عند الحديث عن تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات ، فإن الكربوهيدرات هي التي يجب أن تبقى منخفضة ، وليس السعرات الحرارية.


لدعم وجهة النظر بشكل أكبر ، من المسلم به أنه في نمط الحياة منخفض الكربوهيدرات ، فأنت بالتأكيد تتناول الدهون والزيوت. على هذا النحو ، نادرًا ما تكون جائعًا بشكل عام ، فهذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون تكون مرضية على الإطلاق. إن تناول كميات كبيرة من الدهون مقرونًا بمكملات غذائية منخفضة الكربوهيدرات سيخبر جسمك أنه لا يتضور جوعًا كما هو الحال في الصيام ، ولكن الأيض في هذه المرحلة يحافظ على مستواه الطبيعي. لذلك في حين أن استهلاك الدهون هو أحد المتطلبات الأساسية لتناول الطعام الصحي منخفض الكربوهيدرات ، فمن الضروري بعد ذلك الحد من استهلاك الدهون غير المشبعة مثل المارجرين. بدلًا من ذلك ينصح باستخدام الزبدة الحقيقية لأنها دهون جيدة. ومن أجل مصلحتك ، توجد الدهون الجيدة في زيت الزيتون وزيت بذور الكتان وزيت الكانولا والزيوت الموجودة بشكل كبير في المكسرات.


إذن ، هل الأكل منخفض الكربوهيدرات صحي؟ حسنًا ، عند تناول أطعمة منخفضة الكربوهيدرات ، يمكنك بالتأكيد إنقاص الوزن باستمرار ويمكن أن يقلل من مستويات الأنسولين ، ويخفض نسبة الكوليسترول ، ويخفض ضغط الدم ، وحتى استقرار نسبة السكر في الدم ، وهو أمر رائع بالطبع لمرضى السكر. ونظرًا لأنك في تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات ، ستقلل من تناول الفواكه والخضروات ، فمن الضروري بعد ذلك أن تتناول مجموعة كاملة جيدة من الفيتامينات المتعددة ومكملات الألياف.


من المهم أيضًا مراعاة أن الغرض الرئيسي من تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات هو إعادة توازن كيمياء الجسم ومستوى الأنسولين. ولتحقيق ذلك ، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي غير متوازن في الاتجاه المعاكس للطريقة التي كنت تأكل بها لبقية حياتك.


google-playkhamsatmostaqltradent

تم الكشف عن مانع الإعلانات

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم -Ayman Abdelrahman