recent
أخبار ساخنة

النظام الغذائي ذو المؤشر الجلايسيمي المنخفض وفوائده لمرضى السكر

 النظام الغذائي ذو المؤشر الجلايسيمي المنخفض وفوائده لمرضى السكر

من المؤكد أن النظام الغذائي الشهير ذو المؤشر الجلايسيمي المنخفض ليس بالأمر الجديد وقد ثبت أنه يعمل كخطة لفقدان الوزن وفي السيطرة على مرض السكري. يعاني عدد مذهل من الأمريكيين حاليًا من مرض السكري ، ومعظمهم يعانون من أعراض بسبب سوء إدارة الوزن.

هذا النظام الغذائي المنخفض GI مفيد بشكل خاص لمرضى السكر لأنه يشتمل على الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض للتحكم في كمية السكريات والكربوهيدرات التي يجبر جسمك على تنظيمها. إذا تم تشخيصك بمرض السكري أو كنت تتطلع إلى إنشاء نمط حياة صحي وإدارة وزنك ، فتحدث مع طبيبك الأساسي حول بدء نظام غذائي مناسب لمؤشر نسبة السكر في الدم.


تشمل أفضل فوائد بدء نظام غذائي يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم لمرضى السكر ما يلي

لا يتم تشجيع الأفراد المصابين بداء السكري بشدة على بدء نظام غذائي يحد من تناول الكربوهيدرات. على الرغم من أنه يجب مراقبة مستوى الكربوهيدرات لديك لأن جسمك يحول معظم الكربوهيدرات إلى سكر ، يجب أن يحتوي كل نظام غذائي للبالغين على 130 جرامًا على الأقل من الكربوهيدرات كل يوم. تعمل هذه الكربوهيدرات كوقود للجسم ، حيث تزودك بالفيتامينات والمعادن التي تشتد الحاجة إليها للحفاظ على نمط حياة صحي.

السيطرة على مرض السكري لديك باتباع نظام غذائي يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم فقط:

إذا تم تشخيصك بمرض السكري من النوع 2 ، والذي يرتبط عادةً بأثر جانبي كبير من السمنة ، فقد تتمكن من التحكم في حالتك دون أدوية أو حقن. من خلال مراقبة مؤشر نسبة السكر في الدم بعناية ، يمكنك العمل على التحكم في المواد الغذائية التي يجب أن يعمل جسمك على معالجتها. نظرًا لأن هذا النظام الغذائي يشمل فقط الأطعمة التي يمكن لجسم مرضى السكري معالجتها بنجاح ، فلن يضطر جسمك إلى محاولة معالجة الأطعمة التي يمكن أن تكون ضارة.


الأطعمة عالية الجودة المدرجة في النظام الغذائي الذي يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم:


الأطعمة المسموح بها في حمية المؤشر الجلايسيمي هي صحية وصحية. يتم تضمين العديد من الفواكه والخضروات الطازجة في النظام الغذائي ، وكذلك الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون. سيسمح لك هذا النظام الغذائي بتناول طعام صحي ، وبالتالي اتباع نمط حياة أكثر صحة. علاوة على ذلك ، فإن العديد من الأطعمة المفضلة لديك مدرجة في قائمة النظام الغذائي لمؤشر نسبة السكر في الدم ، لذلك لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالعلاج العرضي.


الوقاية من الأمراض الأخرى:

يؤثر النظام الغذائي ذو المؤشر الجلايسيمي المنخفض أيضًا على الجسم في الوقاية من الأمراض الأخرى إلى جانب مرض السكري. يجب على العديد من الأفراد المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب التفكير في بدء نظام غذائي منخفض مؤشر نسبة السكر في الدم لحماية أنفسهم من هذا المرض الفتاك. وجد الباحثون أن النظام الغذائي ذي المؤشر الجلايسيمي المنخفض يعمل بشكل أفضل في الوقاية من أمراض القلب مقارنة بالنظام الغذائي التقليدي منخفض الدهون ، وهو أكثر فاعلية بكثير من الأنظمة الغذائية الشائعة منخفضة الكربوهيدرات.

قبل أن تبدأ في أي نظام غذائي أو تغيير نمط الحياة ، تأكد من الاتصال بمقدم الرعاية الأولية. سيسمح لك التحدث مع هذا الشخص المحترف بفهم الطريقة الصحيحة لبدء النظام الغذائي تمامًا والتأكد من أن النظام الغذائي سيعمل بشكل أفضل مع شخص في حالتك. علاوة على ذلك ، سوف ترغب في معالجة أي مشاكل طبية محتملة قد تنجم عن بدء نظام غذائي منخفض مؤشر نسبة السكر في الدم للتأكد من أنك ستبقى بصحة جيدة أثناء السعي لبدء نمط حياة أفضل.


تذكر أن النظام الغذائي ذي المؤشر الجلايسيمي المنخفض ليس نظامًا غذائيًا نموذجيًا. بدلا من ذلك هو تغيير في نمط الحياة. بمجرد أن تبدأ رحلتك على هذا الطريق ، يجب أن تسعى جاهدة للبقاء على النظام الغذائي على المدى الطويل. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فقد لا تتمكن من الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية دون دفع غرامة باهظة ، لذا استخدم هذا النظام الغذائي لصالحك في التحكم في حالتك.


google-playkhamsatmostaqltradent

تم الكشف عن مانع الإعلانات

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم -Ayman Abdelrahman