recent
أخبار ساخنة

اتباع نظام غذائي للمراهقين

 اتباع نظام غذائي للمراهقين


لدينا اليوم أعلى معدلات السمنة لدى المراهقين والأطفال مقارنة بأي نقطة أخرى في تاريخ العالم الطويل. يقع الكثير من اللوم في ذلك على الوجبات السريعة ، ومجتمع الطاقة المنخفض الذي أصبحنا عليه. نشعر في كثير من الأحيان أنه من الآمن إبقاء أطفالنا داخل منازلنا بدلاً من الخروج والتواجد في الأماكن الخارجية الرائعة. الأشياء التي نقوم بها لحماية أطفالنا هي في الواقع ضارة بصحة أطفالنا.

ومع ذلك ، هناك أشياء يتم القيام بها لمعالجة المشكلة وجعل أطفالنا أكثر مشاركة ونشاطًا وتعليمًا أفضل حول اتخاذ الخيارات الصحيحة حول النظام الغذائي والتغذية واللياقة والصحة العامة. تكمن المشكلة بالنسبة لمعظم المراهقين في إبعادهم عن الكمبيوتر أو الهاتف أو بعيدًا عن التلفزيون لفترة كافية لتنشيطهم.


حتى ألعاب الفيديو تعمل على تنشئة الأطفال وتنشيطهم من خلال إنشاء ألعاب مثل لعبة Dance Party Revolution الخاصة بـ Play Station 2 ونظام ألعاب Nintendo Wii الجديد الذي يبدو أنه قد اقتحم السوق.

 تسمح هذه الأنظمة للمستهلكين بالمشاركة بنشاط في مغامرة اللعب بدلاً من الجلوس ولعب اللعبة في بيئة ثابتة. إنها طريقة رائعة لإبعاد المراهقين عن مقاعدهم وتنشيطهم. هذه الألعاب ممتعة أيضًا للبالغين وستكون لها نفس التأثيرات عندما يتعلق الأمر بالنشاط. من كان يعتقد أننا سنشجع بالفعل على اللعب من أجل التمرين؟


احصل على الخارج وكن نشطًا


يتعلم المراهقون بالقدوة وسواء كانوا مهتمين بالاعتراف بذلك أم لا .

فهم يستمتعون عادةً بفعل الأشياء كجزء من العائلة. اذهب لتسلق الجدران الصخرية أو تسلق الجبال. الذهاب لركوب الدراجة كعائلة. قم بالتخييم في الأبواب الخارجية الرائعة والذهاب للمشي لمسافات طويلة أو ركوب القوارب أو ركوب الدراجات مرة أخرى. تعلم رياضة جديدة معا. إنه لأمر مدهش مقدار المتعة التي يمكنك أن تتعلمها عن كيفية الغوص ، وأثناء قيامك بذلك ، لن يستهلك أي منكما سعرات حرارية فارغة. حتى إذا كانت الرياضة التي تمارسها معًا لا تنطوي على الكثير من النشاط البدني ، فمن المحتمل جدًا أن تكون أكثر نشاطًا من الجلوس أمام التلفزيون.


اجعل ابنك المراهق ينضم إلى فريق رياضي ترفيهي. 

لدينا جميع أنواع الفرق الرياضية المتاحة في مجتمعنا والتي يمكن لأبنائنا المراهقين الانضمام إليها. حتى أولئك الذين ليس لديهم مهارات على الإطلاق يمكنهم الانضمام واللعب في بعض الدوريات بينما البطولات الأخرى تنافسية. يمكن أن يكون الخروج والاستمتاع بلعبة الكرة اللينة ولعبة كرة القدم وحتى الكرة الطائرة طريقة رائعة للعائلة للقيام بشيء معًا ، كما أن الألعاب والممارسات هي فرص لمراهقك ليكون نشطًا.


يعد العمل في الحديقة طريقة أخرى للخروج والنشاط مع ابنك المراهق. 

المفتاح ، كما هو الحال دائمًا ، هو أن يحرق ابنك المراهق سعرات حرارية أكثر من المستهلكين. غالبًا ما يكون قولها أسهل من الفعل ولكن من الممكن تمامًا إذا عملت على إخراجها وإخراجها. ابحث عن الأشياء التي ستكون مثيرة لاهتمام ابنك المراهق وركز على تلك الأشياء بدلاً من تعذيبها بأنشطة لا تهتم بها على الإطلاق (حسنًا ، ربما ليس عمل الفناء). على أي حال ، فإن ملء وقتهم بالأنشطة يتيح أيضًا الوقت الذي لا يستهلكون فيه السعرات الحرارية أيضًا وهذا شيء يستحق التفكير فيه.


شجع ابنك المراهق على تناول الأطعمة الصحية. 

تخلص من المشروبات الغازية المحملة بالسعرات الحرارية وعصائر الفاكهة ومشروبات الطاقة من أرفف المؤن وشجع المراهقين على شرب الكثير من الماء كل يوم. أدخل أكبر عدد ممكن من الخضروات في النظام الغذائي لمراهقك وتخلص من الأشياء الجيدة المجهزة مسبقًا التي يشتهر المراهقون باستنفادها في جلسة واحدة. كما أن مشاركة المراهقين بنشاط في إعداد وتنظيف الوجبات سيساعدهم على إيلاء المزيد من الاهتمام للأشياء التي يضعونها في أفواههم بالإضافة إلى الفوضى التي يتسببون فيها في هذه العملية.


  1. جدول غذائي للمراهقين
  2. التغذية السليمة للمراهقين 
  3. تغذية المراهقين 
  4. تغذية المراهقين الصحية
  5. نظام غذائي صحي
  6. وجبات غذائية متوازنة فطور غداء عشاء للمراهقين
  7. رجيم للبنات 14 سنة
  8. أطعمة مفيدة للمراهقين

google-playkhamsatmostaqltradent

تم الكشف عن مانع الإعلانات

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم -Ayman Abdelrahman