recent
أخبار ساخنة

8 أخطاء ارتكبتها أثناء محاولتي إنقاص الوزن

 8 أخطاء ارتكبتها أثناء محاولتي إنقاص الوزن


اتبعت أول نظام غذائي لي منذ حوالي خمس سنوات. على مدى السنوات الأربع والنصف الماضية ، زاد وزني صعودًا وهبوطًا حيث جربت كل نظام غذائي وبرنامج تمارين رياضية تحت أشعة الشمس. يبدو أن لا شيء يعمل بالنسبة لي. حتى ما قبل ستة أشهر ، التحقت بورشة الوزن التي علمتني أنني بحاجة إلى تغيير الطريقة التي أنظر بها إلى الطعام. عندها أدركت أنني ارتكبت العديد من الأخطاء في سعيي لفقدان الوزن.

في هذه المقالة سوف أشارككم ثمانية أخطاء ارتكبتها في سعيي لفقدان الوزن. آمل من خلال مشاركة تجاربي مع الآخرين في جميع أنحاء العالم عبر الإنترنت ، فقد أتمكن من مساعدة الناس على تجنب الأخطاء التي ارتكبتها. إذن ، ها هي الأخطاء الثمانية التي ارتكبتها أثناء محاولتي إنقاص الوزن.


1. بدأت في تخطي وجبة الإفطار

يعتقد معظم الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن أن تناول كميات أقل وتخطي وجبات الطعام يساعد في التخلص من تلك الدهون. ووجبة الإفطار هي وجبة حقيقية يسهل تخطيها. يعد هذا أحد أكبر الأخطاء التي يمكن أن ترتكبها عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن. إذا غادرت المنزل في الصباح على معدة فارغة ، فستكون أكثر ميلًا لتناول المزيد في أوقات الشاي والغداء في الصباح. ومن السهل حرق السعرات الحرارية التي تتناولها في وقت الإفطار طوال اليوم.


2. كنت آكل يومًا وليس اليوم التالي ،

كنت أتناول أكثر من 2000 سعر حراري في يوم ما ، وأشعر بالذنب ، وينتهي بي الأمر بتناول 700 سعر حراري في اليوم التالي. إذا كنت "تجوع" نفسك طوال اليوم ، فمن الأرجح أن تأكل أكثر في المساء ، وهذا لن يساعدك على إنقاص الوزن. يجب أن تستهلك معظم السعرات الحرارية في الصباح.


3. اشتريت طعام الحمية

عندما ذهبت للتسوق ، كنت دائمًا أبحث عن الأطعمة التي تحتوي على نظام غذائي ، وقليلة الدهون ، وصحية ، وما إلى ذلك. هذه ممارسة جيدة ، لكنني كنت أشتري هذه الأطعمة لسبب خاطئ. لقد اشتريت هذه الأطعمة لأنها في رأيي تعني أنه يمكنني المزيد. سوف أتجاهل تمامًا حجم الجزء. إذا كنت تأكل أطعمة الحمية بكميات كبيرة فأنت لا تفعل أي خدمة لنفسك.


4. اعتقدت أنني سأكون دائمًا سمينًا

هذه هي العقلية التي يجب عليك كسرها إذا كنت تريد أن تفقد بعض الوزن الخطير. في بعض الأحيان تشعر وكأنك تفعل الأشياء الصحيحة ولا تحرز أي تقدم ، وهذا أمر طبيعي تمامًا. تحتاج إلى التركيز على أن تكون سعيدًا وصحيًا وتحقق أهدافك. حاول ألا تنشغل في "الصورة الكبيرة".


5. بدأت بتناول السلطات كوجبات رئيسية

هل يعتبر تناول السلطة طريقة جيدة للحفاظ على تناول السعرات الحرارية بشكل صحيح؟ نعم ، وجبة السلطة تحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير من البيتزا ولكن هل ترضيها؟ عندما تأكل ، يجب أن تحصل على بعض الرضا عما أكلته للتو. لقد وجدت أنه عندما أكلت السلطات للوجبات بعد بضع ساعات ، عدت إلى الخزانة أبحث عن المزيد من الطعام. علمت أنه من الأفضل أن أتناول وجبة متوازنة تحتوي على سعرات حرارية أكثر بقليل من مجرد تناول سلطة وتناول وجبة خفيفة بعد ذلك.


6. بدأت نظامي الغذائي الجديد يوم الاثنين

عندما وجدت نظامًا غذائيًا جديدًا قررت أنني سأجربه ، كنت دائمًا أبدأه يوم الاثنين. هذا يعني أنني سأتناول الطعام طوال عطلة نهاية الأسبوع وكأنني لن أتناول الطعام مرة أخرى. بفعل هذا كنت أهيئ نفسي للفشل.


7. كنت أشعر بالحرج للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية

كان الدخول في صالة الألعاب الرياضية من أصعب الأشياء التي فعلتها على الإطلاق. كنت دائمًا قلقًا من أن الناس في صالة الألعاب الرياضية سوف يحدقون بي ويتحدثون عني. اعتقدت حقا أنني كنت بدينة جدا للانضمام. نصيحتي هي الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية! عليك أن تكون سعيدا فعلتم. أتطلع إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية الآن.


8. أضع أهدافي على أعلى

المستويات. إن تحديد الأهداف طويلة المدى أمر رائع ، ولكن هذه الأهداف تبدو بعيدة المنال دائمًا. تحتاج إلى تحديد أهداف أصغر وأكثر قابلية للتحقيق يمكنك تحقيقها بانتظام للحفاظ على تحفيزك مرتفعًا. حدد لنفسك أهدافًا أسبوعية وشهرية وثلاثة أهداف شهرية. بمجرد أن تحقق هدفًا قصير المدى ، حدد هدفًا جديدًا للأسبوع القادم.


إذن فهذه هي الأخطاء التي ارتكبتها. أنا الآن أنظر إلى فقدان الوزن من منظور مختلف تمامًا وقد أتى بثماره. أنا الآن أساعد الآخرين في إنقاص الوزن والحفاظ على صحتهم.



  1. أطعمة تملأ المعدة
  2. حبوب تعطي إحساس بالشبع

google-playkhamsatmostaqltradent

تم الكشف عن مانع الإعلانات

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم -Ayman Abdelrahman