recent
أخبار ساخنة

دعم فقدان الوزن أمر بالغ الأهمية

 دعم فقدان الوزن أمر بالغ الأهمية


إنقاص الوزن ليس علم الصواريخ.

 لا يتطلب نظامًا غذائيًا خاصًا ولا أطعمة خاصة ولا برنامج تمارين خاصة. كل ما علينا فعله هو تناول سعرات حرارية أقل مما نحرقه. على الرغم من ذلك ، بالإضافة إلى العدد المتزايد من الأنظمة الغذائية وخطط التحكم في الوزن ، تستمر السمنة في النمو. والغالبية العظمى من أخصائيو الحميات يجدون أنه من المستحيل تقريبًا فقدان الوزن دون استعادة كل شيء في غضون أشهر. لماذا هذا؟ الإجابة: لأننا لا نحصل على الدعم الكافي.


احصل على المساعدة المناسبة لخسارة الوزن

التشجيع هو احتياجنا الأكبر عند اتباع نظام غذائي. نحن بحاجة إلى أشخاص يهتفون بنجاحاتنا ويساعدوننا في التغلب على كوارثنا. من المثير للدهشة أن معظم برامج إنقاص الوزن عبر الإنترنت تفشل في تلبية هذه الحاجة. بدلاً من ذلك ، يركزون على ما يجب أن نأكله ، وكم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن نستهلكها ، وما هي التمارين التي يجب أن نأخذها. وعلى الرغم من أن هذه النصيحة مفيدة ، إلا أنها ليست مهمة. لأن معظمنا يعرف هذه الأشياء بالفعل. ما نواجه صعوبة فيه هو الدافع. نحن نعرف ما يجب القيام به من أجل إنقاص الوزن ، لكن لا يمكننا تحمله. ربما نفتقر إلى حافز قوي ، أو ربما يتعارض وضعنا العائلي مع خططنا لفقدان الوزن ، أو ربما نكره الطبخ وتناول الطعام في الخارج كثيرًا. مهما كانت الصعوبة التي نواجهها ، فمن غير المحتمل أن تتضمن الطعام أو التمارين الرياضية. من المرجح أن تكون مشكلة تحفيزية أو تتعلق بنمط الحياة. ومع ذلك ، كما أقول ، لا تقدم معظم البرامج عبر الإنترنت دعمًا تحفيزيًا أو أسلوب حياة. وحتى عندما يفعلون ذلك ، فإن نصائحهم غالبًا ما تكون باهظة الثمن وغير ملهمة!


استطلاع رأي أخصائيو الحميات تم تسليط الضوء على قيمة الدعم المناسب في استطلاع حديث لأعضاء برنامج إنقاص الوزن عبر الإنترنت آن كولينز.

 يشتمل البرنامج على منتدى مجتمعي 24/7 متخصص في التحفيز ودعم نمط الحياة ، مع عدة آلاف من الموضوعات وحوالي 100000 مشاركة. طُلب من الأشخاص تقييم المنفعة الشخصية التي حصلوا عليها من المنتدى. أجاب ما مجموعه 1348 موضوعًا ، منهم 81 بالمائة صنفوا المنتدى المجتمعي للبرنامج بأنه "مهم" أو "مهم جدًا" لمساعدتهم على إنقاص الوزن ، بينما قال أقل من 5 بالمائة إنه "لم يحدث فرقًا". في حين أن النتائج ليست قاطعة بأي حال من الأحوال ، إلا أن النتائج تشير إلى القيمة العملية لنهج "المجتمع" لإدارة الوزن.


اجتماعات فقدان الوزن بالنسبة إلى أخصائيو الحميات الحضرية .

 ربما يكون تطبيق Weight Watchers هو الخيار الأفضل. تم تصميم اجتماعاتهم خصيصًا لمساعدة أخصائيو الحميات في التغلب على الصعوبات ، ولكن حتى Weight Watchers لها حدودها. أولاً ، الانضمام ليس رخيصًا. ثانيًا ، يحضر الأعضاء عادةً مرة واحدة فقط في الأسبوع. لذا ، إذا فقدت عربة الحمية الخاصة بك عجلة في ليلة السبت ، فقد تضطر إلى الانتظار عدة أيام للاجتماع التالي لمساعدتك. مثل eDiets ، تقدم Weight Watchers الآن خدمة عبر الإنترنت ، ولكن مرة أخرى - بسعر 250-300 دولار في السنة - إنها ليست رخيصة.


ليس من السهل تغيير العادات لفقد الوزن.

إن تغيير عاداتنا الغذائية ليس بالأمر السهل. بالتأكيد ، من المفيد معرفة أن كوبًا من الحليب الخالي من الدسم يحتوي على سعرات حرارية أقل بنسبة 40 في المائة و 16 مرة أقل من الدهون من الحليب كامل الدسم ، أو أن شريحة اللحم الخالية من الدهن تحتوي على نصف السعرات الحرارية و 4 مرات أقل من الدهون من جبن الشيدر العادي ، ولكن كيف يتم ذلك؟ هذا يساعدنا على أن نقول "لا" لتناول بيتزا ثانية؟ كيف تروي رغبتنا في دبل تشيز برجر وبطاطا مقلية؟ لا. لأن مواجهة الإغراء تتطلب تغيير المواقف وتغيير الأولويات. وبحسب خبرتي ، فإن هذا يستغرق وقتًا وبقدر ما يمكننا من التشجيع. نحتاج أن نسمع من أشخاص مثلنا تمكنوا من تغيير سلوكهم وعاداتهم الغذائية ، والذين يمكنهم شرح كيفية التغلب على المشاكل التي ينطوي عليها الأمر. وفوق كل شيء ، نحتاج إلى شبكة أمان إذا فشلنا. نحتاج إلى أكتاف للبكاء و "الحب القاسي" لمساعدتنا على الفوز.


انضم إلى منتدى المجتمع عبر الإنترنت

من واقع خبرتي ، يمكن أن يتوقع أخصائيو الحميات الذين ينضمون إلى منتدى مجتمع جيد عبر الإنترنت أن يفقدوا وزنًا يزيد بنسبة 400-500 في المائة عن أولئك الذين يذهبون بمفردهم. بالإضافة إلى ذلك ، إذا حافظوا على عضويتهم في المجتمع بعد تحقيق أهدافهم ، فإن لديهم فرصة ممتازة للحفاظ على فقدان الوزن إلى أجل غير مسمى. وذلك لأن المجتمع عبر الإنترنت يمكن أن يوفر عددًا من الفوائد المحددة. أولاً ، كما ذكرنا ، يقدم النصيحة الشخصية والتشجيع. ثانيًا ، يوفر للأعضاء الفرصة لمساعدة الآخرين - وهو الشيء الذي يعمل عادةً معجزات لتقدير الذات وفهمها. ثالثًا ، معظم المنتديات المجتمعية ذاتية الإدارة. قد يتقدم الأعضاء ليصبحوا وسطاء أو خبراء مقيمين. هذا أيضًا معزز حقيقي للثقة بالإضافة إلى حافز كبير للحفاظ على الوزن المفقود. ولكن الفائدة الرئيسية إلى حد بعيد هي حقيقة أن المنتديات عبر الإنترنت تعمل على مدار 24 ساعة في اليوم ، 7 أيام في الأسبوع. لذا يتوفر الدعم والدفء البشري متى احتجت إليه. إنها شبكات أمان حقيقية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، وخاصة منتدى Anne Collins الذي يضم أعضاء من جميع المناطق الزمنية في العالم.


 ما هي ميزات البحث منتديات خساره الوزن؟

أفضل المنتديات نشطة ومدارة بشكل جيد وتقدم مشورة ودعم عالي الجودة. وأفضل طريقة للحكم على النشاط هي التحقق من عدد الأعضاء "النشطين" بدلاً من إجمالي العضوية. وكلما زاد عدد المواضيع الحديثة والمشاركات (الرسائل) كان ذلك أفضل. تقييم إدارة وجودة المنتدى أصعب قليلاً. للقيام بذلك ، افتح سلسلة محادثات حديثة ، وابحث عن المشاركات وابحث عما يلي. أولاً ، ما مدى سرعة رد الأعضاء و / أو الوسطاء على الأسئلة المطروحة؟ ثانيًا ، هل الأسئلة والأجوبة جدية بشكل معقول أم أكثر تافهة؟ بشكل عام ، المنتدى الذي تتم إدارته جيدًا سيكون له نسبة أعلى من المشاركات الجادة. تتضمن الأسئلة الأخرى التي يجب طرحها على نفسك: إلى أي مدى يبدو المنتدى "شخصيًا"؟ هل تشعر بإحساس بالدفء والاهتمام؟ ما هي الفئات العمرية الأكثر نشاطا؟ ألق نظرة فاحصة حولك ولا تستعجل.


ملخص: التركيز على الأمور المهمة لفقد الوزن

سر نجاح خسارة الوزن هو التركيز على الأمور المهمة. لذلك لا تضيع الكثير من الوقت أو المال في محاولة العثور على النظام الغذائي "المثالي". أعني عدم احترام أي اختصاصي تغذية أو اختصاصي تغذية ، ولكن النظام الغذائي بالنسبة لمعظم الناس هو نظام غذائي. طالما أنه متوازن بشكل معقول ويحتوي على عدد معقول من السعرات الحرارية ، فسيكون جيدًا. ما يهم حقًا هو الدعم - لمساعدتك على التعامل مع الإغراءات والاضطرابات أثناء رحلتك. خيار ممتاز هو الانضمام إلى منتدى إنقاص الوزن عبر الإنترنت وأن تكون جزءًا من مجتمع حقيقي. لأنه عندما يكون لديك الكثير من الأشخاص الودودين الذين يهتفون لك ، يمكنك تحريك الجبال.



  1. تخفيف الوزن في أسبوع 10 كيلو
  2. طرق تخفيف الوزن بدون رجيم
  3. الصيام المتقطع
  4. مبادئ إنقاص الوزن للمصارعين
  5. متى يكون فقدان الوزن خطير؟
  6. الأيض
  7. حساب السعرات الحرارية


google-playkhamsatmostaqltradent

تم الكشف عن مانع الإعلانات

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم -Ayman Abdelrahman