recent
أخبار ساخنة

تجنب اتباع نظام غذائي قم بتغييرات إيجابية بدلاً من ذلك

 تجنب اتباع نظام غذائي قم بتغييرات إيجابية بدلاً من ذلك


لماذا مجرد قول كلمة "D" ، تعلمون أن "النظام الغذائي" يجلب أفكارًا فورية عن الفشل إلى أذهان العديد من الرجال والنساء حول العالم؟

 هل يمكن أن نكون قد تعلمنا جميعًا من خلال التجربة والخطأ أن الأنظمة الغذائية ببساطة لا تعمل؟

 أعلم أن الكثير منكم يجلس في الخلف مع فكيه مسقطين في الوقت الحالي. بعد كل شيء ، هذا مقال عن الرجيم ، أليس كذلك؟

 إنه ليس كذلك. النظام الغذائي هو قبلة الموت بالنسبة للكثيرين ، بينما قد تكون مرحلة جديدة في حياتك أو تعديل نمط حياتك هو الشيء الذي سيعني النجاح بالنسبة لك ولأهدافك الصحية واللياقة البدنية.


الأكل بالنسبة للبعض إدمان واتباع نظام غذائي يكون صعب عليها.

 لسوء الحظ ، لا يمكنك التخلي تمامًا عن تناول الطعام معًا لأن المدخن يمكنه الإقلاع عن السجائر. أنا لا أتقدم بأي شكل من الأشكال لأن الإقلاع عن السجائر أمر سهل ولكن ما مدى صعوبة الأمر إذا اضطررت إلى تناول ثلاث سجائر في اليوم؟ في هذه المرحلة ، يمكنك الاستمتاع بها أيضًا في كل مرة تضرب فيها الرغبة بشكل صحيح؟ وينطبق الشيء نفسه على الطعام. يجب أن تأكل من أجل البقاء. لا يمكنك العيش بدون أكل. هذا يعني أنه إذا كان الطعام يمثل مشكلة في حياتك ، فيجب أن تجد طريقة صحية لمشاهدة الطعام.


أليس هذا هو المكان الذي تكون فيه الوجبات الغذائية مفيدة بشكل عام؟ 

الجواب القصير هو لا. هذا هو المكان الذي تفشل فيه النظم الغذائية غالبًا. لا تفعل الأنظمة الغذائية سوى القليل لتغيير نظرتنا إلى الطعام. في الواقع ، تعمل معظم الحميات الغذائية فقط على إخبارنا بالأطعمة الجيدة ، والأطعمة السيئة ، والأطعمة (عادةً معظم الأطعمة التي نتمتع بها أكثر) من المحرمات تمامًا. تبدأ الحميات بإجبار الناس على الشعور بالحرمان أو العقاب. ولا أحد يحب أن يشعر بأي من هذه الأشياء.

والأسوأ من ذلك أننا نعاقب أنفسنا أكثر عندما ننزلق على طول المسارات المستقيمة والضيقة للغاية التي تضعنا عليها وجباتنا الغذائية. هذا يعني أننا سنغرق في الشعور بالذنب تجاه كل خطوة صغيرة نقوم بها حتى نتخلى عن كل شيء معًا ونقرر الإفراط في الانغماس مرة أخرى وتجاهل الشعور بالذنب معًا.


من أجل تحقيق نجاح حقيقي ، يجب عليك إجراء تغيير في نمط حياتك والنظام الغذائي.

 هذه هي الطريقة الوحيدة التي ستتمكن من التخلص من تلك الأرطال غير المرغوب فيها دون الشعور بالذنب الرهيب الذي يمر به العديد من أخصائيو الحميات في كل خطوة على الطريق مع وجباتهم الغذائية. ضع أهدافًا لنفسك. اجعلهم عدوانيين ولكن واقعيين من أجل اللياقة البدنية ، وإنقاص الوزن ، وتناول الأطعمة الصحية الجديدة. حتى لو كان هدفك بسيطًا مثل تناول 5 حصص من الخضروات يوميًا ، فهو مكان رائع للبدء.


غير طريقتك في الأكل. ثم غيّر طريقتك في رؤية الطعام وستشهد تغيرات مذهلة في مواقفك تجاه صحتك وجسمك وحتى مستوى لياقتك. 

عندما تبدأ الجنيهات الأولى في الانخفاض ، ستبدأ في الشعور بمزيد من الطاقة وألم أقل عند ممارسة الرياضة. من المفترض أن يساعدك ذلك على تحفيزك على فعل المزيد مع مرور الوقت.


لا تعتقد أن أهداف خسارة الوزن على المدى الطويل سيكون من السهل تحقيقها مثل الخمسة أو العشرة أرطال الأولى. الاتساق مهم للغاية عند إجراء هذه التغييرات في نمط الحياة.

 خذ كل يوم كما يأتي وابدأ من جديد في اليوم التالي. هذا يعني أنه حتى لو سقطت تمامًا "عن العربة" اليوم ، يمكنك البدء من جديد غدًا. الحيلة تكمن في البقاء في الدورة أكثر من أيام وتعلم الاعتدال والتوازن عندما يتعلق الأمر بالابتعاد عن المستقيم والضيق.


هناك العديد من الطرق للفشل عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي وأنا أعرف أشخاصًا فشلوا في كل ما يمكنني تخيله تقريبًا. ومع ذلك ، لا توجد طريقة للفشل عندما تقوم بتغييرات إيجابية في حياتك تحصل على نتائج إيجابية. قد يستغرق الأمر أسابيع أو شهورًا أو حتى سنوات للوصول إلى هدفك. طالما أنك تبذل جهودًا مستمرة ومستمرة وتقدمًا ، فأنت تقوم بالعديد من الأشياء الرائعة من أجل صحتك ورفاهيتك.


  1. تقرير عن الصحة البدنية والنظام الغذائي
  2. الغذاء ويكيبيديا
  3. الغذاء والتغذية
  4. الغذاء والانسان
  5. الغذاء وصحة الإنسان
  6. الغذاء الصحي وأثره على الصحة النفسية
  7. تعريف الغذاء والتغذية
  8. أهمية الغذاء


google-playkhamsatmostaqltradent

تم الكشف عن مانع الإعلانات

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم -Ayman Abdelrahman